POLE DANCE — силовая акробатика* на пилоне.
*не является танцем, признана официальным видом спорта

Уровни подготовки:
Любой (группы смешанного уровня — на занятии тренер индивидуально адаптирует нагрузку под каждого клиента).

Максимальное количество человек на занятии — 8.

Как проходит занятие?
Тренировка начинается с разминки. Далее происходит разбор и самостоятельная отработка акробатических элементов на пилоне — тренер показывает и объясняет, как выполнять тот или иной элемент, и страхует вас в процессе его освоения; ваша задача после всех объяснений: попробовать выполнить элемент и повторить его несколько раз. При желании, на тренировке можно собрать несколько отработанных элементов в небольшую цельную комбинацию. В конце тренировки проводится небольшая заминка.

Форма одежды: для занятий подойдет топ и шорты (для большего соприкосновения тела с пилоном) и наколенники.
*занятие проходит босиком

AEROSTRETCHING — это растяжка в воздухе (в гамаках), направленная на укрепление осанки, развитие гибкости, улучшение кровоснабжения и расслабление мышц шеи и спины.

Уровни подготовки:
Группы смешанного уровня — на занятии тренер индивидуально адаптирует нагрузку под каждого клиента

Максимальное количество человек на занятии — 9.

Как проходит занятие?
Тренировка начинается с разминки. Перед работой с гамаком тренер даёт несколько силовых упражнений на общую физ. подготовку. Далее вы в спокойном режиме тянетесь в гамаках. Также, на тренировке вы попробуете выполнить простые, но эффектные элементы воздушной гимнастики, основанные на гибкости. В конце проводится небольшая заминка.

Форма одежды: на занятии понадобятся любая спортивная одежда (желательно что-то облегающее, чтобы не запутаться в ткани гамака) и носки.

Противопоказания!
Проблемы с сосудами, тромбозы, повышенное давление, эпилепсия.

POLE ART — это силовая акробатика на пилоне и современная хореография; элементы изучаются комбинациями и оформляются в небольшую связку.

Уровни подготовки:
Группы смешанного уровня — на занятии тренер индивидуально адаптирует нагрузку под каждого клиента

Максимальное количество человек на занятии — 7.

Как проходит занятие?
Тренировка начинается с разминки. Далее элементы / крутки / трюки разучиваются сначала отдельно, затем вы разбираете различные варианты захода в эти элементы и выхода из них, а потом соединяете изученное в одну цельную связку под музыку.

Форма одежды: для занятий подойдет топ и шорты (для большего соприкосновения тела с пилоном) и наколенники.
*занятие проходит босиком